Асаны - планирование личной йогической практики

Asana

 

Асаны

Планирование личной практики йоги

Если вы только приступаете к изучению асан, то вам следует постепенно увеличивать нагрузки от простых упражнений к более сложным. 
Прежде чем приступить к занятиям асанами, следует размяться и разогреть тело. Повышение уровня теплообмена и кровообращения дают возможность быть мышцам тела более пластичным. Для этой цели зачастую используются занятия на растяжку, а в некоторых случаях возможно практиковать простые асаны, чтобы решить те же задачи. Если правильно не разогреть мышцы тела перед занятиями, можно случайно получить травмы и растяжения.
 
Полноценный набор упражнений асан содержит следующие элементы:
- хотя бы одно положение, при котором туловище сгибается вперед, а также одно, при котором назад;
- несколько упражнений для боковой растяжки, и несколько на скручивание спины;
- необходимы силовые упражнения;
- перевернутые асаны.
В процессе занятий одни участки тела могут испытывать большую нагрузку, чем другие и у каждого практикующего это будут свои участки. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять этим участкам особое внимание и работать с ними отдельно. Каждый день необходимо включать в занятия упражнения, позволяющие почувствовать особую легкость и открытость участков напряжения. Такие упражнения обычно даются непросто.

Asana

Асаны будут полезны в том случае, если заниматься их практикой и совершенствованием постоянно на протяжении недель и даже месяцев. Когда ученик адаптируется к нагрузке, полезно изучать новые асаны, добавляя их к существующему комплексу упражнений и повторять все вместе периодически.

Поза мертвеца (шавасна) должна быть непременной конечной точкой любого занятия асанами. Ее применение позволяет аккумулировать и впитать всю энергию, полученную в ходе тренировки. В противном случае, практикующий почувствует усталость и переутомление, а занятие не принесет нужного эффекта.

Записаться на занятие

Имя
Телефон
E-mail

Добро пожаловать

Новости

https://yoga-arbat.ru/

Открытый урок по йога-нидре с Юлией Дзене 23.07 с 18.00-20.00

Как часто нам приходится делать выбор в нашей жизни и как часто хочется знать, какой путь из возможных верный? А еще лучше, когда кто – то подскажет нужный путь. Хотите я скажу, кто может ответить на самые сложные вопросы жизни и указать верный путь? Я думаю, Вы уже догадались: это Вы! И никто, кроме Вас.

 

https://yoga-arbat.ru/

Друзья, приглашаем Вас посетить практический семинар: 6 Шагов к безусловной любви!

23 Июля с 11.00 - 14.00

https://yoga-arbat.ru/

В Воскресенье 24.07 с 11.00 до 13.00 Состоится практический курс:

Совершенствование мужской сексуальной энергии. Даосские секреты любви для Мужчин.

Даосские сексуальные практики направлены на омоложение организма, гармонизацию сексуальных отношений, активизацию и увеличение циркуляции сексуальной энергии по микрокосмической орбите.

 

просмотреть
https://yoga-arbat.ru/

Друзья, то, что практики в нашей уютной студии Мир Дао имеют очень глубокое воздействие на весь организм, вы все хорошо знаете. Но мы решили добавить в наше расписание еще одну новую, необычную, можно даже сказать «неземную», но очень результативную практику,— ВОЗДУШНУЮ ЙОГУ В ГАМАКАХ! 

https://yoga-arbat.ru/

Дорогие друзья! Мы запланировали много разнообразных событий, и этот список продолжает пополняться. Заходите на эту страничку чтобы быть вкурсе всего, что произойдет в нашем клубе в ближайшее время!

 

23 июля 18.00 - 20.00 - Открытый урок по Йога-Нидре с Юлией Дзене