Полезные ссылки

       АЮРВЕДА

 

 

 

Янтра Йога

 

История янтра йоги

Янтра-йога или «Йога движения» - это йога тибетских лам, которая берёт своё начало в VIII веке, от великого тибетского практика Вайрочаны - ученика самого Гуру Падмасамбхавы, почитаемого в Тибете за второго Будду. В Тибете традиция янтра-йоги передавалась тайно. Однако, когда в 1959 году китайская армия захватила Тибет, многие тибетские учителя оказались в изгнании, перебравшись в другие страны. Так тайные учения Тибета оказались доступны всем!

В Россию Янтра-йога пришла благодаря известному тибетскому гуру Намкаю Норбу Ринпоче, который написал детальный комментарий на исконный текст«Соединение Солнца и Луны»(«Трулкор Ньида Кхачжор»), написанный Вайрочаной. Солнце и Луна представляют собой два аспекта тонкой энергии человека: солнечный и лунный – это очень похоже на даосские ян и инь. Многие движения янтра-йоги выполняются мужчинами с одной стороны (например, с правой), а женщинами – с другой (например, с левой). Это связано с двумя энергетическими каналами, которые у мужчин и женщин расположены по-разному.

Yantra

Что такое янтра йога? 

В Янтра йоге элементы движений тела с определенным дыханием и ритмом носят название янтры. Они зачастую походят на асаны Xатха йоги, но методы их выполнения значительно разнятся. Один из главных факторов состоит в том, что сами положения тела не столь важны, наиболее значимо то, как эти положения влияют на дыхание. В большинстве систем Хатха йоги вы принимаете определенное положение, и после этого уже работаете с дыханием. В Янтре же сами позы помогают управлять дыханием. В конечном итоге жизненная энергия находит гармонию с умом и позволяет ему получить спокойное расслабленное состояние, так называемое созерцание.

Янтра-йога - это фундаментальный метод интегрирования глубокой сущности человека. Слово «янтра» пришло из санскрита и имеет несколько значений. Прежде всего, «янтра» - это мандала, т.е. геометрическая фигура, служащая поддержкой в медитации. «Янтра» также означает освобождение из цикла перерождений. Однако в тибетском языке «янтра» - это «движение». В этом виде йоги движения более важны, чем позы. Именно движения способствуют координации нашей жизненной энергии – праны. Благодаря статическим и динамическим асанам в сочетании с дыханием, наша энергия упорядочивается и гармонизируется так, чтобы позволить уму обнаружить подлинное равновесие и расслабление, которое является основой для вхождения в состояние cозерцания.

Структура янтра йоги

 

Полная система Янтра йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов – янтр и пранаям.

В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики.
В предварительные практики входят:
- пранаяма Лунг Ро Салва – девять выдохов для удаления нечистого воздуха.
- пять янтр Цигжонг для расслабления суставов и увеличения гибкости тела.
- восемь движений Лунгсанг для очищения праны и тренировки восьми особых

аспектов дыхания.
- пранаяма и пять янтр Цадул для устранения блоков и восстановления циркуляции

праны в тонких каналах.

Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает:
- одну пранаяму.
- пять базовых янтр (которые связаны с пятью способами задержки дыхания).
- пять янтр для тренировки.
- пять янтр для развития или глубокого освоения.
Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр. 
Кроме них, в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса

и связанных с семью особыми методами дыхания.
Заключительная практика – это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод

устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть

из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.

 Янтра-йога включает в себя одновременно как движение, так и созерцание. Эти две части неотделимы друг от друга. Существует 108 движений янтра-йоги. Это число соответствует числу священных буддистских текстов. Чтобы выполнить все 108 движений, вам понадобится 10 часов. Разумеется, практикующие могут выполнять лишь некоторое число упражнений, подходящих им по физическим возможностям. Обычное занятие по янтра-йоге длится 1,5–2 часа, при этом около половины всего занятия уделяется разминке, так как перед выполнением любых асан нужно подготовить мышцы, чтобы избежать возможных травм

Янтра-йога относится к тибетской традиции и очень напоминает хатха-йогу и цигун, однако способ вхождения в позы янтра-йоги и сам смысл этой практики существенно отличаются от других видов йоги. Янтра заряжает энергией и успокаивает мысли, а также направляет нашу жизнь в более совершенное русло. Тесно связанная с тибетской медициной, янтра-йога способна излечить не только физические, но и психические недуги. Янтра-йога лечит путём очищения и раскрытия энергетических каналов, уравновешивая пять элементов человеческого тела: пространство, воздух, огонь, землю и воду. В этом смысле янтра-йога очень похожа на аюрведу.

Yantra

В Янтра-йоге, как и в Хатха-йоге, много асан. Асана, или поза — один из важных моментов, но не самый главный. Движение — самый важный аспект. Чтобы войти в асану, дыхание и движения взаимосвязаны и выполняются постепенно. Движение ограничено во времени, которое подразделяется на периоды, состоящие из четырех счетов: период входа в асану, определенный период нахождения в асане, и период завершения асаны. В Янтра-йоге все связано. Важно все движение полностью, не только асана.

Подготовка к занятиям по янтре йоге

Для занятий Янтра йогой не требуется специальная физическая подготовка и особая гибкость 
тела – все необходимые качества постепенно приобретаются в ходе практики.

Традиционно для занятий Янтра йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений,  
чтобы можно было свободно дышать животом. Кроме того, необходим йоговский коврик, при 
желании можно использовать подушки для медитации – для большей устойчивости в основной 
позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.

Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло 
2–3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра йогу голодным и сильно 
уставшим - жизненная энергия, прана может прийти в расстройство. 
 
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра
йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом! 

Польза от янтра йоги

В своей основе Янтра йога - это работа с дыханием, поэтому в первую очередь она учит правильно дышать - легко, свободно и гармонично!

Янтра йога  особенно подходит людям с активной, деловой жизненной позицией. Из-за своей ярко выраженной динамичности эта йога наиболее полно отвечает запросам нашего экспрессивного времени. И вместе с тем, благодаря ритмической синхронизации движения и дыхания Янтра помогает нам расслабить все напряжения и полностью устранить стресс. Но самое интересное - одновременно с этим возрастает наша бодрость и концентрация. Если мы переносим этот навык из зала в повседневную жизнь, то получаем уникальную возможность проявлять во всех ситуациях максимальную деловую активность, сохраняя при этом внутреннее спокойствие, здоровое чувство юмора и безмятежность.

Как говорит Кьенце Еше Намкай, сын и приемник линии передачи Дзогчен Чогьяла Намкая Норбу: «Какие бы движения мы не совершали - принимали позиции в йоге, бежали по дорожке в спортзале или по дороге за уезжающим автобусом, - главное, используя правильное дыхание, сохранять и развивать нашу энергию».

Янтра йога может научить именно этому - как в любой жизненной ситуации правильно дышать, а значит, как быть счастливым и  успешным! С тех пор как Янтра йога стала открытым учением за рубежом и в России, ее активно применяют в своей повседневной жизни крупные бизнесмены и ученые, артисты и известные топ  модели, офисные работники и студенты...

 

 

Записаться на занятие

Имя
Телефон
E-mail

Добро пожаловать

Новости

http://yoga-arbat.ru/

Дорогие друзья! Мы запланировали много разнообразных событий, и этот список продолжает пополняться. Заходите на эту страничку чтобы быть вкурсе всего, что произойдет в нашем клубе в ближайшее время!

 

23 июля 18.00 - 20.00 - Открытый урок по Йога-Нидре с Юлией Дзене

http://yoga-arbat.ru/

В Воскресенье 24.07 с 11.00 до 13.00 Состоится практический курс:

Совершенствование мужской сексуальной энергии. Даосские секреты любви для Мужчин.

Даосские сексуальные практики направлены на омоложение организма, гармонизацию сексуальных отношений, активизацию и увеличение циркуляции сексуальной энергии по микрокосмической орбите.

 

http://yoga-arbat.ru/

Открытый урок по йога-нидре с Юлией Дзене 23.07 с 18.00-20.00

Как часто нам приходится делать выбор в нашей жизни и как часто хочется знать, какой путь из возможных верный? А еще лучше, когда кто – то подскажет нужный путь. Хотите я скажу, кто может ответить на самые сложные вопросы жизни и указать верный путь? Я думаю, Вы уже догадались: это Вы! И никто, кроме Вас.

 

http://yoga-arbat.ru/

Приглашаем Вас на Открытый семинар "Интуиция" с Виталием Вахненко. В эту субботу 16 июля с 16.30 - 19.00

 

Случается, что прежде чем позвонил ваш телефон, вы уже знаете, кто с вами желает пообщаться?

Вы подумали, что давно не виделись со знакомым, а к вечеру, вы сидите кафе, хотя не договаривались о встрече…

Случается, что вы знали, как поступить лучше в каком-то деле, но поступили по-иному, а потом сожалели об этом?

http://yoga-arbat.ru/

Друзья, в нашем клубе Мир Дао состоится семинар с Геннадием Пучкиным «Прозрачность»

 

Семинар предназначен для тех, кто:

Хочет вывести любую из своих практик на новый уровень

Работает с телом — занимается массажем, танцами, боевыми искусствами

Чувствует постоянную напряженность в теле

Хочет ощутить магию в повседневной жизни

 

Бесформенное тайцзи